康宝莱减肥:这些习惯,可能正在毁掉你的减肥成果!

  作为一家全球知名的营养品和体重管理公司,康宝莱一直致力于传递健康生活理念,帮助大家养成健康的生活方式。在为减肥人士提供健康的减肥产品时,康宝莱也指出,这些饮食习惯正在毁掉你的减肥成果!

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    NO.1不吃早餐

  一顿营养均衡的早餐是开启身体一天代谢的钥匙,如果不吃,那么身体代谢可能一整天都会陷入低迷的状态,摄入的热量就无法高效利用,减肥速度自然也就慢了下来。而且,不吃早餐,还可能让你因为过度饥饿,而在午餐时吃太多,导致摄入热量超标,变得更胖。

  NO.2一边追剧一边吃饭

  一方面,这样不专心吃饭的行为会影响大脑,让它无法及时接收饱腹感的信号,等你反应过来时,可能已经吃多了;另一方面,由于你的注意力不在吃饭上,所以有些食物可能没有经过充分咀嚼就被咽下,这可能会增加肠胃消化负担,让一些有助于减肥的营养素无法被身体吸收,让你越来越胖。

  NO.3健康零食吃得过多

  其实,健康零食也有热量,吃太多同样有可能导致摄入热量过剩,引发肥胖,尤其是坚果,它的热量比较高,每天吃一小把就够了。至于其他零食,也要保证摄入热量不超标,根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每天零食摄入不超过200大卡。

  NO.4喜欢用碗底汤汁泡饭

  有很多人喜欢用剩菜汤底泡饭吃,觉得不浪费,味道还很好。但这样吃饭会使食物没有经过充分咀嚼就进入肠胃,还可能让你的吃饭速度过快,增加了消化系统的负担。同时这些汤汁很可能含有大量的油、盐等重口味的调味料,会使得摄入热量超标,导致发胖或让你水肿。

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发布日期:2019-11-03 09:45  所属分类: 全民健身 作者:灯塔体育   热度:82℃